Suplemen vitamin dan mineral bisa membantu memenuhi kebutuhan tubuh, tetapi penggunaan yang berlebihan justru dapat membahayakan kesehatan. Memahami dosis yang tepat dan cara konsumsi yang aman sangat penting.
Tips aman mengonsumsi suplemen:
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen, terutama bagi anak-anak, ibu hamil, atau penderita penyakit kronis.
- Periksa dosis harian yang dianjurkan – Jangan melebihi batas aman, karena kelebihan vitamin A, D, atau zat besi bisa berbahaya.
- Perhatikan interaksi dengan obat – Beberapa suplemen dapat mempengaruhi efektivitas obat yang sedang dikonsumsi.
- Prioritaskan makanan alami – Makanan utuh tetap menjadi sumber utama vitamin dan mineral. Suplemen sebaiknya sebagai tambahan, bukan pengganti.
Tips tambahan:
- Simpan suplemen di tempat sejuk dan kering untuk menjaga kualitasnya.
- Catat suplemen yang dikonsumsi agar tidak terjadi tumpang tindih dosis.
- Hentikan penggunaan jika muncul efek samping, seperti mual, diare, atau ruam kulit.
Dengan pendekatan yang bijak, suplemen dapat mendukung kesehatan tubuh tanpa menimbulkan risiko. Menggabungkan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat tetap menjadi fondasi utama kesehatan jangka panjang.
