Vitamin adalah senyawa organik yang sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh, pertumbuhan, dan menjaga sistem kekebalan. Tubuh manusia tidak selalu dapat memproduksi semua vitamin, sehingga asupan melalui makanan atau suplemen terkadang diperlukan.
Vitamin penting dan fungsinya:
- Vitamin A – Mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Bisa diperoleh dari wortel, ubi jalar, dan bayam.
- Vitamin C – Meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyembuhan luka. Banyak terdapat di jeruk, stroberi, dan paprika.
- Vitamin D – Penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Dapat diperoleh dari sinar matahari dan ikan berlemak.
- Vitamin B kompleks – Mendukung metabolisme energi, fungsi saraf, dan kesehatan kulit. Sumbernya antara lain biji-bijian, telur, dan kacang-kacangan.
Kapan vitamin tambahan mungkin dibutuhkan:
- Pada kondisi kekurangan gizi atau diet terbatas.
- Selama masa pertumbuhan anak-anak atau kehamilan.
- Saat mengalami penyakit tertentu yang mengurangi penyerapan vitamin.
Memenuhi kebutuhan vitamin melalui makanan sehat adalah cara terbaik, namun suplemen bisa menjadi pilihan ketika diet saja tidak mencukupi.
